吃秋刀鱼、鲭鱼放鬆心情

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知道「副交感神经」吗?副交感神经位于后颈,属于休息的神经,负责的功能之一是减缓心脏跳动的次数、扩张血管,使血压下降,带领身体进入放鬆状态。当副交感神经运作的时候,身心就能获得舒缓和放鬆。
要如何选择能够放鬆心情、促进副交感神经运作的食物呢?让《1日5分颈部放鬆自疗力》的作者松井孝嘉来告诉你。

1.多吃银白的亮皮鱼

多吃沙丁鱼、竹筴鱼、秋刀鱼、鲭鱼等银白亮皮鱼,富含DHA、EPA等不饱和脂肪酸,除了可以降低胆固醇、预防老化之外,也有助于活动大脑与神经,促进副交感神经的运作。

2.选择低、无咖啡因茶饮

避免选择咖啡来提神,尽量选择红茶、花草茶等低咖啡因的茶饮。另外,也推荐饮用不含咖啡因的南非国宝茶,都有助于促进副交感神经的运作。

多吃银白的亮皮鱼,避免摄取咖啡因,从自己喜欢吃的食物、口味中做选择,你就可以一边享受着自己喜爱的美食,一边达到放鬆、愉快的功效!

资料来源:《1日5分钟,颈部放鬆自疗力》
作者:松井孝嘉
出版社:高宝书版